Afinal, para que serve a Inteligência Emocional?

Muito relacionada às necessidades profissionais, a Inteligência Emocional não está limitada ao contato profissional entre as pessoas nem ao seu desempenho em uma empresa, mas principalmente ao desenvolvimento pessoal de autoconhecimento e empatia com as pessoas e situações que se apresentam diante de nós. Com a ajuda de uma inteligência emocional desenvolvida, é possível identificarmos em nós mesmos o nosso estado emocional, evitando que os acontecimentos externos se confundam com o que já está acontecendo dentro de nós.

O que é Inteligência Emocional?

Atualmente vivemos numa realidade onde grande parte das pessoas sofre de analfabetismo emocional, isto é, sofrem da incapacidade de identificar e lidar com as próprias emoções, o que resulta muitas vezes em pessoas com atitudes e pensamentos extremistas, com falta de empatia ou que praticam empatia projetada e que descarregam suas emoções ou necessidades emocionais nos outros. Tanto o excesso de razão quando de emoção são características comuns de analfabetismo emocional e a melhor maneira de lidar com esse quadro é iniciar a prática da inteligência emocional.

Inteligência emocional é a capacidade que a pessoa tem de reconhecer suas emoções e lidar com elas, reconhecendo seus gatilhos, sua possível bagagem emocional herdada de ensinamentos familiares e outros meios sociais e seu empenho constante de não projetar em terceiros as suas próprias questões.

Como desenvolver Inteligência Emocional?

De modo geral, a atitude mais recomendada é a busca por um profissional, um terapeuta ou psicólogo, que possa avaliar sua condição emocional e as situações externas em que você se encontra. No entanto, é altamente recomendável que a pessoa já questione a si mesma e busque compreender o que está sentido. Um bom exercício para isso é dar nome às emoções.
Quando a pessoa diz que está “mal”, ou “aborrecida”, por exemplo, o que exatamente está sentido? Tristeza? Medo? Raiva? Angústia?
E de onde surgiu esse sentimento, qual foi o gatilho? Alguma notícia do jornal? Alguma pessoa com quem encontrou? Alguma memória? Alguma cena que presenciou?

Questionar e dar atenção às próprias emoções deve ser um hábito diário. O isolamento não é a solução e achar que a outra pessoa deve sempre entender o que se passa com você também não.  As pessoas se relacionam entre si o tempo todo, mas, por mais empatia que se tenha, ninguém poderá saber o que se passa dentro de você tão bem quanto você mesmo. Sem esquecer a responsabilidade de não descarregar no outro o que pesa dentro de você.

Se não está se sentindo bem, diga. Comunique-se. Se não quiser falar sobre o assunto também avise, deixe claro que precisa de um tempo para você. Ou ao contrário, se estiver precisando de alguém para conversar não deixe de buscar ajuda, seja profissional ou um ombro amigo.

Reconheça suas falhas, seus limites, crie novos hábitos para lidar melhor com suas emoções —talvez mais exercício físico ou uma mudança na alimentação. Entenda que seus gatilhos são, em sua maioria, neutros, é a sua resposta à eles que mostra o que você sente e como você está lidando com o que eles provocam em você.

Os benefícios da Inteligência Emocional

Saber lidar com as emoções também afeta nossa saúde física. Pessoas que vivem numa confusão emocional, em altos níveis de ansiedade ou tristeza tendem a ter seu sistema imunológico mais enfraquecido, favorecendo o desenvolvimento de inflamações, gripes e outros males. Por diminuir os níveis de estresse no organismo, o desenvolvimento da inteligência emocional melhora nossa saúde física, ajudando nosso corpo a se recuperar rapidamente de um desequilíbrio.
Além disso, ter mais consciência das nossas emoções impede que as emoções de terceiros nos afetem diretamente, desenvolvendo em nós o que alguns chamam de imunidade emocional. 

A capacidade de gerenciar as próprias emoções traz melhoras nos relacionamentos com outras pessoas através da melhora na comunicação, traz mais clareza mental e paciência para resolver as adversidades e também melhora seu relacionamento consigo mesmo. Ao reconhecer melhor suas vontades, tomar decisões com mais facilidade e aprender a separar o que é seu e o que é do outro —espaço, atitudes, pensamentos e emoções— você consegue lidar melhor com as perturbações que surgirem e sem pôr em risco a sua saúde.